이석증 증상과 치료, 재발 막는 생활 관리법

갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 느껴본 적 있나요?

단순 피로가 아니라, 귀 속의 작은 돌 조각 때문에 생기는 이석증일 가능성이

큽니다. 이석증은 비교적 흔한 질환이지만, 재발이 잦고 일상생활에 큰 불편을

주기 때문에 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 

이석증의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 재발을 막는 생활 관리법까지

하나씩 알아보겠습니다.

<목차>
이석증이란 무엇일까
이석증의 주요 증상
이석증이 잘 생기는 원인
이석증 진단 방법
이석증 치료 방법
이석증에 도움이 되는 생활 관리
재발을 막기 위한 예방 습관
병원에 꼭 가야 하는 경우

 

 

1. 이석증이란 무엇일까

이석증은 내이(內耳) 안에 있는 작은 칼슘 결정(이석)이 제자리에서 떨어져

나와 반고리관으로 들어가면서 발생하는 질환입니다.

이 작은 조각이 머리 움직임에 따라 액체를 자극해 잘못된 신호를 뇌에

전달하면서 어지럼증을 일으키죠.

2. 이석증의 주요 증상

• 빙글빙글 도는 회전성 어지럼증

(특히 아침에 일어나거나 고개를 돌릴 때 심함)

• 메스꺼움·구토 동반

• 눈이 떨리는 안진(眼振) 현상

• 보통 수 분 이내로 증상이 사라지지만, 반복적으로 나타남

3. 이석증이 잘 생기는 원인

• 나이로 인한 이석의 퇴행성 변화

• 머리 외상이나 충격

• 장시간 누운 자세(수술 후, 장기 입원 등)

• 스트레스와 과로

• 비타민 D 부족 등 영양 불균형

이 때문에 중장년층, 골다공증 환자, 만성 피로가 있는 분들에게

흔히 발생합니다.

4. 이석증 진단 방법

이석증은 특별한 혈액검사보다는 이학적 검사로 진단합니다.

대표적으로 의사가 머리 위치를 바꿔가며 어지럼증과 안진 반응을

확인하는 딕스-홀파이크 검사가 있습니다.

필요 시 전정기능검사, 영상검사도 병행할 수 있습니다.

 

5. 이석증 치료 방법

■ 약물치료

어지럼증 완화제, 항구토제 등을 단기간 사용할 수 있습니다.

하지만 근본적인 치료보다는 증상 조절 목적에 가깝습니다.

■ 이석정복술(운동요법)

떨어져 나온 이석을 원래 자리로 돌려보내는 방법으로, 가장 효과적인

치료법입니다.

• 에플리(Epley) 운동

• 브란트-다로프 운동

이 운동법은 병원에서 배우거나 집에서 따라 할 수 있으며, 재발 방지에도

도움이 됩니다.

■ 수술적 치료

드물지만, 이석정복술에 반응하지 않거나 어지럼증이 심각할 때는 수술을

고려하기도 합니다.

 

6. 이석증에 도움이 되는 생활 관리

■ 식습관 관리

• 짠 음식 줄이기 (내이의 압력 안정화 도움)

• 비타민 D, 칼슘 섭취 늘리기 → 이석 안정화

• 카페인·알코올 과다 섭취 자제

■ 이석증에 좋은 운동법

• 아침에 일어나기 전, 고개를 천천히 좌우로 돌려주기

• 가벼운 스트레칭과 목 근육 풀어주기

• 에플리 운동 꾸준히 실천하기

7. 재발을 막기 위한 예방 습관

• 수면 시 높은 베개를 사용해 머리 각도 조절

• 갑작스러운 머리 움직임 피하기

• 규칙적인 생활과 충분한 휴식

• 햇볕 쬐기, 비타민 D 보충

8. 병원에 꼭 가야 하는 경우

• 어지럼증이 심해 일상생활이 어렵거나, 자주 반복될 때

• 구토·청력 저하·이명 같은 증상이 동반될 때

• 운동요법을 해도 호전이 없는 경우

이런 경우엔 반드시 이비인후과 전문의 진료를 권장합니다. 

 

 

마무리!

이석증은 흔하지만 재발이 잦아 방치하면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수

있습니다.

다행히 이석정복술과 생활 관리만으로도 대부분 호전이 가능하니,

꾸준한 관리와 예방이 중요합니다.

또한, 장기적으로는 영양 관리와 올바른 운동 습관이 재발 방지에

큰 도움이 됩니다