우리 아이 영양제 추천: 성장기 필수 영양소 &똑똑하게 고르는 법!

우리 아이들이 건강하게 자라는 것은 모든 부모님의 가장 큰 소망일 겁니다.

활발한 성장기에는 균형 잡힌 식단만큼이나 필수 영양소 보충이 중요합니다.

수많은 어린이 영양제 중 어떤 것을 골라야 할지, 우리 아이에게 정말 필요한 영양소는

무엇인지 고민이 많으실 겁니다.

성장기 우리 아이를 위한 맞춤 영양제 가이드입니다.

 

연령별로 꼭 필요한 영양소는 물론, 영양제를 고를 때 주의해야 할 점, 그리고 효과적인 섭취 꿀팁까지

모두 알려드립니다.

 

1. 성장기 아이들에게 영양제가 중요한 이유

아이들의 성장기는 인생에서 가장 중요한 시기입니다.

뼈와 근육, 뇌 등 신체 모든 기관이 빠르게 발달하기 때문입니다.

• 영양 불균형 해소:

편식이나 바쁜 일상으로 인해 식단만으로 모든 영양소를 채우기 어려울 수 있습니다.

• 성장 발달 촉진:

키 성장, 뼈 건강, 두뇌 발달 등 특정 영양소의 충분한 공급이 중요합니다.

• 면역력 강화:

외부 활동이 많아지는 아이들은 면역력 강화 영양제로 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

2. 연령별 우리 아이 필수 영양제 추천!

아이의 성장 단계에 따라 필요한 영양소는 달라집니다.

우리 아이 연령대에 맞는 영양소를 확인해 보시기 바랍니다.

 

2-1. 영유아기 (0~3세): 면역력 &발달의 기초!

면역 체계와 두뇌, 뼈가 빠르게 형성되는 시기입니다.

모유나 분유 외에 부족할 수 있는 영양소를 보충해 주세요.

• 비타민D:

뼈 형성 및 면역력 강화에 필수적입니다.

실내 활동이 많은 영유아에게 특히 중요합니다.

• 프로바이오틱스(유산균):

장 건강은 면역력과 직결됩니다.

소화기능이 미숙한 아이들에게 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 철분:

성장기 아이들에게 특히 부족하기 쉬운 영양소입니다.

빈혈 예방에 중요합니다. (과잉 섭취 주의, 의사와 상담 후 복용)

 

 

2-2. 유아동기 (4~7세): 활동량 증가, 튼튼한 성장!

점점 활동량이 늘어나고 외부 환경에 노출되는 시기입니다.

균형 잡힌 영양 섭취로 활력과 면역력을 높여주세요.

• 종합 비타민/미네랄:

다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어 편식하는 아이들에게 유용합니다.

• 칼슘 &마그네슘:

뼈와 치아 발달에 필수적인 영양소입니다.

칼슘 흡수를 돕는 비타민D와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

• 오메가-3 (DHA/EPA):

두뇌 발달과 인지 능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

시력 발달에도 중요한 역할을 합니다.

 

2-3. 초등학생 (8~13세): 학습 &신체 발달 집중!

학업과 친구 관계 등 활동 범위가 넓어지는 시기입니다.

집중력 향상과 뼈 성장에 초점을 맞춥니다.

• 칼슘 &비타민D:

급격한 성장이 이루어지는 시기이므로, 튼튼한 뼈 성장을 위해 충분한 섭취가 중요합니다.

• 비타민B군:

에너지 생성과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

학습량이 늘어나는 아이들에게 좋습니다.

• 루테인/지아잔틴:

스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 건강 관리가 중요해집니다.

3. 우리 아이 영양제, 똑똑하게 고르는 꿀팁!

수많은 영양제 중 우리 아이에게 가장 좋은 것을 선택하는 현명한 방법을 알려드립니다.

 

1) 식약처 인증 마크 확인:

건강기능식품 마크(GMP, 개별인정형 등)가 있는지 확인하여 안전성과 기능성을

인정받은 제품인지 확인하세요.

2) 첨가물 최소화:

합성 착색료, 착향료, 감미료 등 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3) 흡수율 좋은 제형 선택:

아이들이 먹기 편한 젤리, 츄어블, 액상 등 다양한 제형 중 흡수율이 좋고 아이가 잘 먹는 것을

선택하시기 바랍니다.

4) 함량 확인:

권장 섭취량을 충족하는지, 과도한 함량은 아닌지 확인하시기 바랍니다.

5) 알레르기 유발 성분 확인:

아이에게 알레르기가 있다면 특정 성분(우유, 대두, 견과류 등) 포함 여부를

반드시 확인해 보시기 바랍니다.

 

4. 영양제 섭취 시 이것만은 주의하세요!

아이들의 건강을 위한 영양제, 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.

• 과잉 섭취 금지:

아무리 좋은 영양제라도 과잉 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.

권장 섭취량을 지켜주세요.

• 식단이 기본:

영양제는 '보조제'입니다.

균형 잡힌 식단과 충분한 활동이 건강의 가장 중요한 기반임을 잊지 마세요.

• 의료 전문가와 상담:

특정 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면, 영양제 복용 전 반드시 소아과 의사 또는

약사와 상담하세요.

• 보관 방법:

영양제 종류에 따라 보관 방법이 다르니, 제품에 명시된 보관법을 꼭 지켜주세요.