식후 혈당 스파이크 (1) 썸네일형 리스트형 식후 혈당 스파이크, 습관 5가지로 잡으세요 식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지거나 무기력해지는 경험, 한 번쯤 있으신가요? 이는 혈당이 급격히 치솟았다가 떨어지는 '혈당 스파이크' 의 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병이 없는 사람에게도 혈당 조절 기능이 저하되고 있다는 경고일 수 있습니다.맛있는 음식을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 전문가들은 무리한 음식 제한보다 식사 순서, 운동 등 작은 습관 변화가 혈당 관리에 훨씬 효과적이라고 조언합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 습관으로 건강을 지켜보세요. 1. 식사 순서를 바꿔보세요: 식이섬유와 단백질 먼저식사할 때 밥이나 빵 같은 탄수화물부터 먹는 습관이 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 것이 좋습니.. 이전 1 다음
