40대 여성을 위한 건강 식단 (1) 썸네일형 리스트형 40대 여성을 위한 건강 식단: 전문가가 추천하는 10가지 40대에 접어들면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하는 등 여러 신체적 변화를 체감하게 됩니다. 이러한 변화는 자연스러운 노화 과정이지만, 건강한 식습관을 통해 충분히 완화하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 미국의 공인 영양사가 추천하는 40대 이상 여성을 위한 최고의 식품들을 정리했습니다. 이 식품들을 꾸준히 섭취하며 건강한 습관을 만들어 보세요. 1. 아마씨 (Flaxseed)효능: 아마씨는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 및 뇌 건강에 좋습니다. 또한 풍부한 섬유질은 장 건강을 돕고, 리그난 성분은 여성 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다.섭취 방법: 요거트, 오트밀, 스무디에 아마씨 가루를 한두 스푼 뿌려 드세요. 2. 연어 (Salmon)효능: 연어는 양질의 단백질.. 이전 1 다음
