숙면과 베개의 관계: 나에게 맞는 베개 찾는 법

많은 사람들이 원인을 모른 채 피로를 쌓아갑니다.

하지만 의외로 그 원인은 아주 가까운 곳에 있을 수 있습니다.

바로 '베개' 입니다.

 

지금부터 숙면과 베개의 관계를 알아보고, 나에게 맞는 베개를 찾아 삶의 질을

높여보시기 바랍니다.

<목차>
1. 나쁜 베개가 숙면을 방해하는 이유
2. 나에게 맞는 베개 찾는 3가지 기준
3. 숙면을 위한 베개 &꿀잠 아이템

 

 

1. 나쁜 베개가 숙면을 방해하는 이유

잘못된 베개를 사용하면 수면 중 우리 몸에 여러 악영향을 미칩니다.

• 잘못된 경추(목뼈) 정렬:

베개가 너무 높거나 낮으면 목과 척추가 자연스러운 C자 곡선을 유지하지 못하고

비뚤어집니다.

이는 목 통증과 어깨 결림의 주된 원인이 됩니다.

• 근육 긴장:

목과 어깨 근육이 밤새 긴장 상태를 유지하게 되어 혈액순환을 방해하고, 깊은 잠을

방해합니다.

• 코골이 및 수면 무호흡:

기도가 좁아져 코골이가 심해지거나, 심할 경우 수면 무호흡증으로 이어져 수면의 질을

떨어뜨립니다.

2. 나에게 맞는 베개 찾는 3가지 기준

내 몸에 맞는 베개를 고르는 것은 숙면을 위한 가장 중요한 투자입니다.

아래 3가지 기준을 통해 당신의 꿀잠을 위한 베개를 선택해 보시기 바랍니다.

1) 수면 자세:

• 정자세: 머리가 약간 들리고 목이 자연스러운 C자 곡선을 유지하는 높이가 좋습니다.

• 옆으로 누운 자세: 어깨너비만큼 높이가 있어 목과 척추가 일직선이 되도록 받쳐주는

베개가 좋습니다.

2) 베개의 높이:

• 베개에 누웠을 때, 턱이 아래로 향하지 않고 15도 정도 살짝 들리는 느낌이

가장 이상적입니다.

너무 높거나 낮으면 목에 부담이 갈 수 있습니다.

많은 베개 중 내게 맞는 높이의 베개를 비교하고 선택해보시기 바랍니다.

 

 

3) 베개의 재질:

• 메모리폼: 머리와 목의 형태에 맞춰 부드럽게 감싸주어 편안함을 줍니다.

• 라텍스: 탄성이 뛰어나고 통기성이 좋아 땀이 많은 분들에게 적합합니다.

• 솜/깃털: 부드러운 느낌을 선호하는 분들에게 좋지만, 높이가 쉽게 꺼질 수 있어

자주 관리해야 합니다.

3. 숙면을 위한 베개 &꿀잠 아이템

나에게 맞는 베개를 고르는 것은 물론, 수면 환경 자체를 개선하면 더 큰 효과를

볼 수 있습니다.

아래 추천 아이템들을 통해 당신의 침실을 '꿀잠 공간'으로 만들어 보세요.

• 기능성 경추 베개:

잘못된 자세를 교정하고 목을 편안하게 받쳐주는 경추 베개를 사용해 보세요.

• 수면 안대/귀마개:

빛과 소음을 차단하여 더 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와주는 수면 보조 용품을

활용해 보세요.

• 아로마 오일:

숙면에 도움이 되는 라벤더나 캐모마일 향의 아로마 오일을 침실에 두면, 편안한 분위기를

조성할 수 있습니다.

 

마무리!

자도 자도 피곤한 원인을 단순히 '피로'라고 생각하기 쉽지만, 잘못된 베개가

원인일 수 있습니다. 

나에게 맞는 베개를 찾아보세요.

베개 하나만 바꿔도 삶의 질이 달라질 수 있습니다.

건강하고 활기찬 하루는 질 좋은 수면에서부터 시작됩니다.