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건강

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수크랄로스 위험성? 안전한 대체 감미료 5가지 설탕보다 600배 강한 단맛을 내는 수크랄로스는 칼로리가 없어 다이어트나 당뇨 환자에게 이상적인 감미료로 알려져 있습니다. 하지만 최근 한 연구 결과가 수크랄로스의 잠재적 위험성을 경고하며 논란이 되고 있습니다. 과연 이 인공 감미료는 정말 안전할까요? 그리고 만약 그렇지 않다면, 건강을 위한 현명한 대체재는 무엇일까요? 최신 연구 결과를 바탕으로 수크랄로스의 잠재적 위험성을 살펴보고, 건강을 해치지 않으면서도 단맛을 즐길 수 있는 천연 및 반 합성 감미료들을 정리해 드립니다. 1. 수크랄로스, 암 면역 치료 방해 가능성 제기미국 피츠버그대 면역학과 연구팀에 따르면, 수크랄로스가 흑색종 및 비소세포성 폐암 환자의 면역 치료 효과를 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 학술지 ≪캔서 디스..
탈수가 부르는 뇌혈관질환, 예방에 도움이 되는 3가지 유례없는 폭염이 지속되면서 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 쉴 새 없이 땀을 흘립니다. 이 과정에서 발생하는 '탈수' 가 뇌혈관 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 뇌혈관 질환은 기온 변화가 큰 환절기뿐만 아니라, 무더운 여름철에도 그 위험이 높아져 각별한 주의가 필요합니다. 탈수가 뇌혈관 질환에 미치는 영향을 자세히 설명하고, 이를 예방하는 데 도움이 되는 3가지 핵심 생활 습관을 소개합니다. 1. 왜 여름철에 뇌혈관질환을 조심해야 할까?더위가 뇌혈관 건강에 미치는 영향은 우리 몸의 생리적 반응과 직접적으로 관련이 있습니다.1) 탈수로 인한 혈액 점도 증가우리 몸은 땀을 통해 체온을 조절합니다. 그러나 지나치게 많은 땀을 흘리면 혈액 속 수분이 줄어들어 혈액의 점도가 높아지..
손목터널증후군, 밤잠 설치는 이유와 해결책 업무로 인해 키보드를 두드리거나, 한 손으로 스마트폰을 쥔 채 스크롤을 넘기는 일은 현대인에게 익숙한 풍경입니다. 이처럼 손과 손목을 장시간 반복적으로 사용하면서 손끝이 저릿하거나 밤잠을 자다 손이 저려 깨는 증상을 겪고 있다면, 이는 손목터널증후군 때문일 가능성이 높습니다. 많은 분들이 겪는 손목터널증후군의 원인과 간단한 자가 진단법, 그리고 통증 완화와 예방을 위한 실질적인 해결책까지 자세히 알려드립니다. 1. 밤잠을 설치는 진짜 이유: 정중신경의 압박우리 손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 함께 '정중신경' 이라는 중요한 신경이 지나가는 통로가 있습니다. 이 통로는 횡수근 인대라는 띠로 덮여 일종의 '터널' 역할을 합니다. 정중신경은 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반의 감각을 담당..
갑상선 건강을 위한 5가지 습관과 식품 갑상선은 목 앞 중앙에 위치한 나비 모양의 작은 기관이지만, 우리 몸의 건강을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 흔히 우리 몸의 '체온 조절기' 또는 '에너지 발전소'라고 불리며, 갑상선 호르몬을 분비해 신체 대사와 체온 유지의 균형을 책임집니다. 하지만 이 작은 기관에 문제가 생기면 전신 건강에 영향을 줄 수 있으며, 특히 갑상선암은 2022년 기준 한국인이 가장 많이 걸리는 암 1위인 만큼 평소 관리가 중요합니다. 갑상선 건강을 지키는 습관과 함께 우리 몸에 도움이 되는 식품을 알아보고 건강한 생활을 시작해 보시기 바랍니다. 1. 갑상선 건강을 지키는 습관 3가지1) 물을 충분히 마시고 꾸준히 운동하기전문가들은 탄산음료나 주스, 커피를 제외하고 하루에 충분한 양의 물을 마실 것을 권장합니..
식후 혈당 스파이크, 습관 5가지로 잡으세요 식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지거나 무기력해지는 경험, 한 번쯤 있으신가요? 이는 혈당이 급격히 치솟았다가 떨어지는 '혈당 스파이크' 의 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병이 없는 사람에게도 혈당 조절 기능이 저하되고 있다는 경고일 수 있습니다.맛있는 음식을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 전문가들은 무리한 음식 제한보다 식사 순서, 운동 등 작은 습관 변화가 혈당 관리에 훨씬 효과적이라고 조언합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 습관으로 건강을 지켜보세요. 1. 식사 순서를 바꿔보세요: 식이섬유와 단백질 먼저식사할 때 밥이나 빵 같은 탄수화물부터 먹는 습관이 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 것이 좋습니..
느리게 3시간 vs 빠르게 15분, 더 좋은 걷기 방법은? 매일 걷기 운동을 꾸준히 하지만, 과연 제대로 된 효과를 보고 있는지 궁금하신가요? 최근 연구 결과에 따르면, 단순히 오래 걷는 것보다 '어떻게 걷느냐'가 건강에 훨씬 더 중요하다고 합니다. 특히 '하루 15분 빨리 걷기'가 '3시간 느리게 걷기'보다 오히려 더 큰 건강 효과를 가져온다는 놀라운 사실이 밝혀져 주목받고 있습니다.바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어려운 현대인들에게 희소식과도 같은데요. 지금부터 걷기 속도와 건강의 관계에 대한 흥미로운 연구 결과들을 바탕으로, 걷기 운동의 놀라운 효과와 함께 우리 몸에 가장 좋은 걷기 방법은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 연구로 입증된 '빨리 걷기'의 놀라운 효과미국 밴더빌트대 의대 연구팀은 걷기 속도와 건강의 관계를 분석한 결과, 하루 15분..
찬물 샤워, 여름밤 숙면 방해? 건강하게 더위 이기는 법 한낮 최고 기온이 37도까지 치솟는 기록적인 폭염이 이어지고, 밤에도 열대야가 기승을 부리면서 많은 분들이 찬물 샤워로 더위를 식히곤 합니다. 시원함이 잠시 느껴지는 건 사실이지만, 찬물 샤워가 오히려 건강에 해가 되고 숙면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?중앙대광명병원 가정의학과 오윤환 교수는 "피부 온도가 떨어져도 피부 혈관이 수축·확장하면 금방 체온이 다시 오른다"며, "체온이 상승한 상태에서 갑자기 찬물이 닿으면 심장마비에 걸릴 위험이 높아진다"고 경고합니다. 그렇다면 무더운 여름, 어떻게 하면 건강하게 체온을 낮추고 꿀잠을 잘 수 있을까요? 지금부터 찬물 샤워의 오해와 함께, 올바른 더위 극복 및 숙면 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 찬물 샤워의 숨겨진 위험: 심장에 ..
대장암·혈당 걱정? '이 영양소'로 관리하세요! 건강한 삶을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다. 바로 식이섬유입니다. 비록 필수 영양소로 분류되지는 않지만, 우리 몸의 소화기 건강부터 혈당 관리, 심지어 대장암 예방에까지 핵심적인 역할을 수행하며 건강 증진에 없어서는 안 될 존재로 각광받고 있습니다. 과연 식이섬유가 어떻게 우리의 건강을 든든하게 지켜주는지, 그리고 일상생활 속에서 어떻게 섭취해야 그 효과를 극대화할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 식이섬유, 무엇이길래 우리 몸에 이렇게 중요할까요?식이섬유는 채소, 과일, 곡류, 콩류, 해조류 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있는 복합 탄수화물의 일종입니다. 다른 영양소들과는 달리 우리 몸의 소화 효소로는 분해되거나 흡수되지 않고, 대부분이 소화기를 거쳐 장까지 그대로 도달하는 특성..

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